A szorongás egy alattomos, sokakat érintő betegség. Számos oka lehet a kialakulásának. A leküzdésére szintén több tucat módszert találtak már ki. 8 egyszerű ötlet a szorongás leküzdésére.
Julian Brass Légy úrrá a szorongásodon! kötete 99 egyszerű módszert mutat be, mellyel megmozgathatjuk rejtett erőforrásainkat annak érdekében, hogy leküzdjük a szorongásunkat.
Mosolyogj többet!
Ahogy a szerző is javasolja, mosolyogj többet. Ha többet mosolyogsz, nem stresszelsz, ha nincs stressz, kevésbé, vagy egyáltalán nem fogsz szorongani. Személy szerint sokszor van az, csak megyek valahova, mosolygok. Lehet, hülyének néznek miatta, de nem számít, nekem jobb a kedvem. Sokkal jobban felfigyelek az engem körülvevő apróságokra.
Énekelj hangosan!
Az olvasás mellett a zene az, ami nélkül nem tudnék élni. Főzés, takarítás közben, autóban ülve mindig zenét hallgatok. És az esetek nagyrészében éneklek is. Különösebben az sem szokott zavarni, ha nem tudom a szöveget. Hadarok, halandzsázok. Nincs hangom, de az sem érdekel. Jól esik, jól szórakozom közben. Minden zavaró dolgot ki tudok zárni.
Mozogj! Táncolj!
Ha otthon vagyok és szól a zene, akkor az éneklés mellett egy kis tánc, vagy valami olyasmi is belefér. A kettő együtt igazi energia felszabadító bomba. Rossz kedvnek nyoma sincs akkor.
Némítsd le a telefonod!
A telefonom egy ideje minden héten küld egy értesítést, mennyi időt töltöttünk kettesben. Mennyi volt a zenére, facebookra, játékra, böngészésre szánt idő. Elég gyakran elborzadok a számoktól. Bizony ez már függőség! Egy csipogás, és fél órára elvesztem. Az idő csökkentése érdekében egyre több alkalommal némítom le, és hagyom másik helyiségben a telefonom. Ezzel is csökkentve a képernyőidőmet, növelve a hasznosan eltöltött órák számát.
Olvass!
Szerintem ehhez nem kell sok mindent hozzáfűzni. Itt hosszabban leírtam miért szeretek olvasni.
Adj hálát!
Valahol nagyon mélyen belénk van kódolva a panaszkodás, a rossz dolgok kiemelése, azon való őrlődés. Szégyellem, de sokszor én is azt érzem, mennyire könnyebb a rosszat meglátni, hogy aztán a hangulatunkra rátelepedjen és tényleg szarul érezzük magunkat. Pedig a jó dolgokat is legalább annyira könnyű észrevenni. Apróságok, de meg kell becsülni és hálát kell adni nekik.
Tölts időt a természetben!
Kutyával azért jóval könnyebb helyzetben vagyok, mert vele bizony sokat kell sétálni. Viszont, ha nincs velem a kutya, akkor is el tudok lazulni a természetben. Legyen szó erdőről, parkról, vagy egy kisebb kertről. A fák, a virágok nyugtatóan hatnak rám. Érezni az illatokat, a levegőmozgást. És ha úgy adódik, akkor a csendet.
Beszélj róla!
Sokan nem tudnak beszélni az érzéseikről, gondolataikról. Megértem őket, nekem sem megy mindig. Pedig jóérzés. Felszabadító. Ha neked nem megy, akkor javaslom az írást. Amint le tudjuk írni mindazt, ami bennünk van, már félsiker. Sokat javíthatunk a lelkiállapotunkon.
Most csak pár példát emeltem ki, ami szerintem sokunk számára könnyedén elérhető és kivitelezhető. A könyvben ezeken kívül még sok olyan ötletet kapunk, ami motivál a változásra. Olvasmányos, egyszerű megfogalmazás. Ha elakadunk, csak fellapozzuk. Egyszer, kétszer vagy akár többször is. Nem egyszeri olvasmány. A fülszöveg így szól:
A szerző roppant őszinte, motiváló, orvosilag is alátámasztott, hiteles és – nem utolsó sorban szellemes – meglátásait olvasva világossá válik számunkra, miért ajánlják jó szívvel neves sportolók, orvosok, üzletemberek, jógik, nyugati és keleti spirituális vezetők a nemzetközi sikereket elért könyvet.
Én csatlakozom a felsoroláshoz, jó szívvel ajánlom mindenkinek.
