Lakatos Péter: Életmentő izom

A tavalyi év egyik sikerkönyve életmód kategóriában, Lakatos Péter Életmentő izom című munkája volt. A kötet azt a témát járja körbe, miért van szükségünk izomra, főként 40 felett. Még nem töltöttem be hivatkozott életkort, de kiváncsivá tett a fülszöveg.

Nem azért szeretek ilyen és hasonló könyveket olvasni, mert egyből meg szeretném váltani a világot. Szimplán csak azt érzem, elég sok mindennel nem vagyok tisztában, ezért jobb utánaolvasni, megismerni pár témát. Ahogy az Életmentő izom esetén is. Hogyan működik a szervezetem, mikor, mire milyen reakciót ad. Végül ki tudja, lehet olyan hatással lesz rám, sokkal jobban odafigyelek majd az egészségemre és megteszek mindent annak érdekében hogy fittebb, energikusabb legyek. Persze, nagyon jó ha szépen kidolgozott izomzattal villoghatok, de sokkal többet ér az, hogy jól aludjak, ne fájjon a hátom, ne legyek már délelőtt olyan fáradt, mint aki két napja nem aludt volna.  

Bizony, személyesen is éreztem mindezt. Sokszor fájt a hátam, nap végére kimerülten dőltem el a kanapén, olvasni se volt energiám. Sokáig kényelmesebbnek gondoltam, ha csak fekszem, és majd kipihenem magam. Ráfogtam a frontra, meg minden másra miért vagyok erőtlen. Időnként persze elgondolkoztam azon, mit lehetne másként csinálni. Előjöttek az emlékeim, amikor jártam edzeni, mennyivel jobban éreztem magam. Egyrészt jobb lett a közérzetem, könnyebben ébredtem reggel, több mindenre volt energiám. Másrészről pedig büszke is voltam, ami a kedvemre is jobb hatással volt.  

Az első szabály: a változás fájdalom, de mártírhalált nem kell hallod. Nem az a dolgod, hogy minél fájdalmasabbá tedd a folyamatot, hanem az, hogy kis lépésekkel haladj.  

Ahogy a könyvből származó idézet is mutatja, nem kell fájdalmasnak lenni a változásnak. Én is kezdetben biciklire pattantam, aztán sokat sétáltam. Még oda is gyalog mentem, ahova korábban autóval. Aztán szépen fokozatosan kiterjesztettem a mozgást más opciókra, majd elkezdtem edzőterembe járni. A változás érezhetővé vált.  

Ennek nagyon jó kiegészítése Lakatos Péter kötete. Az alapoktól kezdve végigveszi az emberi test működését, annak mechanizmusát. Átfogó képet ad mindenről. Kicsit szakmai, ugyanakkor szerintem a laikusok számmára is könnyen értelmezhető minden. A tudásanyag mellett személyes tapasztalatait is megosztja velünk, ami a hozzáállásunkat, motivációnak is befolyásolhatja. Hiszen beszél arról, hogy otthon is tudunk edzeni az izmaink javítása érdekében. Nem erőltet semmit, csak lehetőségeket vázol fel számunkra, amiből leszűrhetjük milyen irányba induljunk tovább.  

Elsőre azt gondoltam nem én vagyok a fő célcsoportja a könyvnek, mégis, ahogy haladtam vele, egyre inkább az lebegett a szemem előtt, ezt mindenkinek el kellene olvasnia. Ha időben felkészítjük a testünket akár az öregedésre, akár változó világunk okozta nehézségekre, másként vészelhetjük át a felmerülő akadályokat. Az esztétika helyét vegye át az egészségügyi fontosság. Ha nem használjuk az izmainkat, akkor egy idő után veszítünk is a “hasznából”. Kezdjük el kicsiben, olvassunk a témáról, figyeljük meg saját magunkat. Tanuljunk.  

Lakatos Péter, ahogy korábbi könyveiben, ezúttal is arra keresi a választ, miképp találjunk kiutat mind modern, mozgásszegény életmódunk, mind a fitnesz- és diétaipar útvesztőiből. A főszerep ezúttal az erőedzésé, amely a közhiedelemmel ellentétben legföljebb akkor veszélyes, ha hanyagoljuk. A szerző a legfrissebb kutatásokra alapozva mutatja be, miért érdemes belevágnod az izomtömeg-növelésbe, hogy búcsút inthess a derékfájásnak, az aggasztó vércukorértékeknek vagy a memóriád romlásának, és abban is segít, miképp változtass szokásaidon. Légy erős – és maradj kortalanul egészséges! Ha úgy gondolod, hogy az erős, szálkás test az izomagyúak kiváltsága, akik súlyos árat fizetnek fizikumukért, tévedsz. A szerző határozottan állítja, hogy valamennyien mozgásra és szunnyadó erőnk kibontakoztatására születtünk – csupán a környezet, amelyben élünk, fokozatosan lenevelt minket róla. 

Az Életmentő izom és a szerző további köteti ide kattintva rendelhetők.