Az orrlégzés és a légzés általában alapvető és természetes folyamatok az emberi életben, amelyekre sokan nem fordítanak külön figyelmet. Az egészséges életmóddal foglalkozó könyvek közti barangolásom során találkoztam először a légzési módszerek sokszínűségével. Ámulatba ejtett mennyire nem tudtam semmit a testünk működésének ezen az aspektusáról.
A két könyv, amit olvastam a témában A légzés gyógyító ereje Barna Miklóstól, illetve Richard Brennan Hogyan lélegezz? című kötete. Azért is esett rájuk a választásom, mert egyrészt szerettem volna két különböző megközelítést megismerni. Egy magyar szerző, aki tisztában van a haza egészséggel kapcsolatos dolgokkal, és egy külföldi, aki talán újabb alternatívákat tud adni. Nagyjából a két kötet elolvasása után elég széleskörű ismeretre sikerült szert tennem. Másrészről miután orvosi téma, fontos volt számomra, hogy egyszerűen, érthetően fogalmazva tudjak tanulni és ismeretek elsajátítani.
Na de a kérdés, amit nagyon sokan feltettek nekem mikor említettem miről olvasok, mit befolyásol a légzés, milyen hatása van azontúl, hogy létfunkció?
A helyes légzéstechnikák megismerése és alkalmazása segíthet a stressz csökkentésében, a relaxáció elérésében és a nyugalmi állapot visszaállításában. Nem véletlen, hogy a pszichológusok is előszeretettel javasolják a különböző légzési technikák elsajátítását.
A megfelelő légzési módszerek tanulmányozása segíthet az alvásminőség javításában, az alvási apnoe vagy más alvászavarok kezelésében. Sokkal kipihentebbek lehetünk.
A megfelelő légzéstechnikák alkalmazása a sportban és a teljesítmény javításában is kulcsfontosságú lehet. A megfelelő légzési módszerek hatékonyabb oxigénfelvételt és energialeadást tesznek lehetővé. Saját tapasztalatom is azt mutatja, edzés közben jobban bírom a terhelést azóta, hogy odafigyelek az orrlégzésre.
Különösen fontos a megfelelő légzés elsajátítása olyan környezetben, ahol a légszennyezés vagy az allergiák jelentős szerepet játszanak.
Orrlégzés esetén az orr nyálkahártyája védi a légzőrendszert a káros anyagoktól, például a por, a baktériumok és a vírusok ellen, megakadályozva ezáltal a légzőszervi megbetegedéseket. Javítja az agy oxigénellátását, amely elengedhetetlen az agyi teljesítményhez, a koncentrációhoz. Segíti az emésztést és támogatja az immunrendszer megfelelő működését.
Életünk korai éveiben még szabadon, gátlások nélkül juttatjuk kifejezésre, ha elesünk és megütjük magunkat vagy örülünk valaminek. Az iskolában aztán addig kapunk egyértelmű arra vonatkozó üzeneteket, hogy nem sírhatunk vagy nevethetünk az osztályban, míg végül elnyomjuk érzéseinket; következésképpen elkezdjük visszatartani a levegőt, ez pedig akadályozza a természetes légzésirányításunkat és érzelmeink kifejezését. Életünk megannyi eseményére gyakran lélegzetünk visszatartásával tanulunk meg reagálni, mely nemcsak légzésünket akadályozza, de alapjaiban változtatja meg helyes tartásunkat, mozdulatainkat és érzelmeink kimutatásának könnyedségét. (Richard Brennan: Hogyan lélegezz?)
A légzési módszerekben való jártasság és tudatosság hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez és a jólét javításához. Az orrlégzés fontos az oxigénfelvétel és a test megfelelő működésének szempontjából. A fent említett két könyv egyikét olvasva már olyan előnyre tehetünk szert az egészségünk érdekében, amely hosszabbtávon csakis az előnyünkre válhat. Mindkettő kötet számos gyakorlatot tartalmaz, akár kezdésnek ezeket is érdemes elolvasni, mert adhat egyfajta sikerélményt.
A Hogyan lélegezz? ezen a linken rendelhető. A légzés gyógyító ereje pedig itt.
Egy gondolat a “Lélegezz tudatosan: két könyv az életminőség javításásra”
A hozzászólások lezárva.