Ahogy beköszönt a jó idő, több időt tölthetünk a szabadban. Statisztikai adatok is alátámasztják, hogy a nyári hónapokban sokkal többen sportolnak. A jobb időjárásnak és a hosszabb nappaloknak köszönhetően 30-40%-al is megnő az aktív mozgást végzők száma.
Szerencsére elég sok alternatíva közül választhatunk. Futás, úszás, kerékpározás, és még sorolhatnám tovább. Én bevallom, leginkább az edzőtermet részesítem előnyben. Jelenleg ez igazodik legjobban az edzéstervemhez. Ugyanakkor, ha jó idő van, vagy nem érek oda nyitvatartási időben, akkor a szabadtéren teszem a kötelességemet, erre a célra létrehozott parkban. A friss levegő, napfény rengeteg pluszt hozzá tud adni az edzéshez.
Hogyan találtam rá a saját testsúlyos edzésre?
Mivel köztudottan sokat olvasok, ha elkezdem érdeklődni valami felől, akkor első körben megnézem, milyen könyvek vannak ezzel kapcsolatban a könyvesbolt polcain. Olyan sportolási lehetőséget szerettem volna kipróbálni, amit akár otthon is elvégezhetek. Ebben a témában szerencsére az elmúlt egy-két évben eléggé megemelkedett az elérhető könyvek száma. Csak a Jaffa Kiadó egy tucat könyvet jelentetett meg. Nagyjából mindegyikük ugyanarra az elvre épül. Egyik kötet kiegészíti a másikat. De számomra nem volt meg az a komplett, mindenre kiterjedő felépítettség egyikben sem. Végül rátaláltam Gödrösi Ádám, Street Workout mindenkinek című könyvére.
Mi az a street workout?
A street workout lényegében a saját testsúlyunkkal történő edzésforma. Dinamikus és statikus gyakorlatok, gimnasztikai és akrobatikus elemekkel keverve. Nem kell hozzá semmi speciális kiegészítő, hiszen akár otthon, vagy erre a célra létrehozott „játszótereken”, szabadban is edzhetünk. Húzódzkodás, fekvőtámasz, tolódzkodás csak pár példa a gyakorlatokra.
Ádám könyve nagyon jól felépített, áttekinthető, és ami a legfontosabb, laikusként is remekül használható. Bizonyos szinten olyan érzésem volt, mindent átbeszélne velünk, mintha személyes edzésen vennénk részt vele. A gyakorlatok részletesen le vannak írva az alapoktól a haladó szintig. De mindezek mellett legalább akkora hangsúly van az edzés előkészületein, bemelegítésen, nyújtáson, biztonságon. És persze az elmaradhatatlan edzéstervek is helyet kaptak a kötetben.
Több hasonló témájú könyvet kezembe vettem, forgattam, de mind közül ez volt az, amiben minden általam felmerülő kérdésemre választ kaptam. Ha valaki érdeklődik a saját testsúlyos edzések iránt, akkor ez az egy könyv is elég lesz ismeretünk maximális bővítéséhez.
Öt érv, miért válasszuk a Street Workout mindenkinek könyvet:
• Mivel magyar szerzőről van szó, ha elakadunk, kérdésünk van, akkor elérhetjük őt a közösségi oldalán keresztül, ahol plusz segítséget is kérhetünk
• Nem csak a férfiak, de nők számára is hasznos lehet
• Érthető, olvasható, gyakorlatias
• Ez a könyv foglalja össze legjobban mindazt, amit a saját testsúlyos edzésről tudni kell
• A könyv segítségével nem csak az ideális kinézetet érhetjük el, hanem fejleszthetjük összpontosításunkat, türelmünket egyaránt
